как уменьшить аппетит? Как снизить аппетит?Я думаю, многих женщин мучает этот вопрос – как снизить аппетит? Сам по себе хороший аппетит – это очень не плохо, это говорит о хорошем самочувствии и здоровье организма, ведь когда человек болен, то и аппетит его снижается. Но!!! Если бы все было так просто. Зверский аппетит нам женщинам, так сказать, оказывает медвежью услугу, ведь все мы печемся о фигуре, а лишние килограммы, накопленные в результате «хорошего» аппетита, красоты и здоровья не прибавляют, а с возрастом от них все труднее избавится.

По этому, давайте разберемся

– Как снизить аппетит? Как побороть аппетит? Как снизить чувство голода?

Я не приверженец моно диет, быть может у меня не хватает силы воли держать себя в строгих рамках диеты, в жизни и так мало радостей, по этому совсем не хочется портить свое настроение постоянным чувством голода и издеваться над своим организмом. Нужно любить себя и прислушиваться к своему организму, научиться различать чувство голода и просто желание что-нибудь съесть. Обычно это происходит, когда в холодильнике есть что-то вкусненькое, какие-нибудь деликатесы, которые мы не употребляем каждый день, желудок ваш полон, но мозг посылает сигнал – «попробовать вкуснятину».

Еще, аппетит или «желание прогуляться к холодильнику» возникает от безделья, когда  вам нечем заняться и вы сидите дома. В таких случаях загружайте себя дома работой, чтоб не было свободной минуты, «вся в делах», а если не в делах – то на улицу, на прогулку, возьмите ребенка или соседку, мужа наконец. Это принцип – отвлечение, я по себе заметила, когда я чем-то занята и «вся в делах», то даже в голову не приходит мысль о перекусе.

как снизить аппетит? Что делать что бы снизить аппетит?

Кушать, конечно же, нужно обязательно, но не с утра до вечера и ведро. Но если мы растянули свой желудок количеством потребляемой пищи и организм требует свое, как тут поступить? – Переходим на дробное питание, часто и понемногу, уменьшаем количество порций, включаем в рацион низкокалорийную пищу – салаты, чтоб желудок обмануть, вроде бы наполняем его, но овощами и фруктами. Миску макарон с мясом заменяем на ¼ миски макарон с мясом и ¾ салата – любого из ваших любимых овощей и зелени, но конечно же без майонеза.

Я очень люблю покушать и в промежутках между обедом и ужином очень тяжело вытерпеть время, поэтому съедаю пару больших яблок – вкусно и полезно.

А еще, очень хорошо работает — стакан воды, если захотели есть между приемами пищи, то выпейте стакан воды вместо перекуса – это действительно работает.

Не отказывайтесь совсем от сладкого, не лишайте себя удовольствия, но лучше всего вместо пирожных и тортов кушать сухофрукты ( любые, ваши любимые и несколько штучек) или 20-30 гр черного шоколада – этим вы перебьете аппетит и мозг получит сигнал полного удовлетворения.

И еще, нужно вести здоровый режим дня – человек, который высыпается, не имеет зверский аппетит.

Желаю вам полюбить себя, свой организм, свое тело и использовать эти маленькие хитрые уловки для победы над своим аппетитом и лишними килограммами.

Загрузка...

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Введи свой e-mail :