народные средства от бессонницыБессонница является очень распространенным явлением в современном мире. Очень многие люди мучаются от проблемы нарушения сна, у кого то это может проявляться редко к кого то часто, но если бессонница у вас встречается более 3 раз в неделю нужно задуматься о ее причинах.

Причины возникновения бессонницы могут иметь временный и хронический характер.

Причины временной бессонницы

  • Перевозбуждение – физическое, умственное или эмоциональное
  • Покушали на ночь тяжелой жирной пищи
  • Очень поздно легли спать
  • Пили возбуждающие напитки с содержанием кофеина – кофе, чай, энерготоники
  • Душное помещение
  • Легли спать на новом месте

В общем причин может быть множество особенно если вы человек эмоциональный и ваша работа в сфере творчества, умственного труда, то ложась спать вы как бы продолжаете опять все прокручивать в голове, тем самым заставляя мозг активно работать.

Или же вы поздно легли спать до этого побывав на вечеринке с танцами или в ночном клубе или же в тренажерном зале – это тоже не способствует хорошему сну, так как организм находится в перевозбужденном состоянии.

Как бороться с бессонницей?

Во первых, хорошему сну способствует прохладная температура в помещении для сна – это от 16 до 18 градусов, приучите себя спать с открытой форточкой в любое время года.

Не ешьте на ночь, не позже чем 4 часа до сна. Если все же чувство голода очень сильно съешьте яблоко, выпейте стакан кефира. Тяжелая белковая и жирная пища переваривается в желудке 6 часов, поэтому сон и поздний ужин не совместимы.

Если же ваша работа сопряжена с умственным трудом, то вечером перед сном вам следует отвлечься о мыслях о работе и почитать хорошую книжку( не очень увлекательную), посмотреть спокойную повествовательную передачу по телевизору, но только без всяких ужасов и душещипательных историй.

Перед сном очень будет желательна пешая часовая прогулка на свежем воздухе.

  Народные средства от бессонницы

  • Мед – съедайте чайную ложечку перед сном, мед прекрасно успокаивает, имеет седативное действие на организм, а так же чрезвычайно полезен и является натур продуктом
  • Травяные сборы – в интернете вы найдете кучу рецептов травяных сборов от бессонницы, но я не стану здесь описывать их составы, все мы занятые и слегка ленивые люди и не особо хотим заниматься алхимией и изобретать велосипед. Приведу свой пример – пошла в аптеку и спросила травяной успокаивающий чай от бессонницы – все продается уже расфасованное в чайных пакетиках , очень удобно, заваривай и пей как чай.
  • Иван-чай – очень хорошее средство, так же продается в аптеках уже пакетированный, заваривать как обычный чай. Мне это средство очень помогло, заваривала вечером, пила с медом – эффект супер, сон наладился, а до этого мучилась, ложась спать в 10 вечера и не могла уснуть до 3 часов ночи.
  • Лавандовое масло – смазывают виски на ночь
  • Душистая подушечка из луговых  трав, думаю, делать большую подушку для сна не стоит, а маленький полотняный мешочек набить высушенными травами и класть в изголовье. Травы рекомендуется выбирать из своих предпочтений, а именно – лаванда, мелиса, мята, хмель, чабрец, полынь и т.д. Травы собираются в летний период и высушиваются в тени.
  • Теплые вечерние ванны с аромомаслами – лаванды, мяты, мелисы( по 3 капли на ванну)

 

Специалисты не рекомендуют увлекаться медикаментозными препаратами, потому что они вызывают привыкание. Если все выше перечисленные способы вам не помогли значит ваша бессонница обусловлена каким-либо заболеванием, неврозом и вам следует обратиться к специалисту неврологу за консультацией. Не занимайтесь самолечением если ваша бессонница носит хронический характер и вышеперечисленные народные методы вам не помогают.

Будьте здоровы.

Загрузка...

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Введи свой e-mail :