бодифлекс «Бодифлекс? – это что-то про дыхание для похудения», скажут многие. Да, про дыхание, но давайте разберемся по подробней.

Система BodiFlex придумана американской домохозяйкой, матерью троих детей Грир Чайлдерс. Это комплекс не сложных дыхательных упражнений при которых происходит усиленная вентиляция легких, ткани организма наполняются кислородом и сжигается жир с проблемных участков вашего тела.

Но дыхательные упражнения необходимо выполнять правильно, иначе результата не будет. А так же занятия бодифлексом нужно делать систематически, то есть каждый день и результат не заставит себя долго ждать.

Принцип дыхания в бодифлексе – выдох, быстрый вдох, сильный выдох с втягиванием живота и задержкой дыхания от 5 до 10 секунд. Особое внимание нужно уделить правильной постановке дыхания, сделать это можно с инструктором или почитав специальную литературу и посмотрев многочисленные видео уроки в интернете.

бодифлексЗнающие специалисты и тренера, а также и сама основательница бодифлекса Грир Чайлдерс не скрывает, что ее система основана на многих приемах из йоги.

Как и сколько нужно заниматься бодифлексом в день?

Обязательное условие – упражнения должны выполняться на пустой желудок или через 3 часа после еды. Утром, днем, вечером – без разницы, в любое время когда вам удобно.

Упражнения не должны превышать по времени 15 минут, но на первых порах занятия могут занять больше времени, пока вы не овладеете техникой дыхания правильно.

Занятия бодифлексом прекрасно подойдут тем у кого нет времени или возможности ходить в спортзал, их можно выполнять дома, по времени это мало затратно и по деньгам – ноль.

Очевидцы и попробовавшие этот метод на себе, на форумах высказывают положительные отзывы о том, что объемы действительно уходят, подтягиваются дряблые мышцы, уходят морщины на лице, наблюдается общее улучшение самочувствия, прилив сил, повышается работоспособность и при этом можно особо не урезать себя в еде.

Но не забывайте о систематическом выполнении упражнений иначе объемы вернутся и еще – со временем мышцы привыкают к выполнению одних и тех же упражнений и эффект тормозится, поэтому комплекс упражнений периодически нужно менять.

Но, вы не похудеете с бодифлексом если – вы принимаете антидепрессанты, некоторые гормональные препараты, противозачаточные таблетки. Если ваше тело и так подтянутое и натренированное, а вы хотите добиться неестественной худобы. В этом бодифлекс вам не помощник.

Конечно же имеются противопоказания для занятий бодифлексом – это гипертония, аритмия, сердечная недостаточность, грыжа, беременность, обострение хронических заболеваний. Насторожитесь, если во время занятий у вас идет носом кровь, участились головные боли и сердечко пошаливает – обратитесь за консультацией к врачу.

А если немного кружится голова в начале занятий, то не волнуйтесь – это со временем пройдет, просто не много передохните.

Вот и все.

Посмотрите видео с упражнениями дыхательной гимнастики бодифлекс для похудения и омоложения организма.

Загрузка...

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Введи свой e-mail :