гречка

гречка

Полезным, незаменимым, питательным и низкокалорийным продуктом в диетическом питании является – гречка. Гречневая диета была очень популярна, как в советские времена так и сейчас. Если вы «сядете» на гречку на неделю, то обязательно похудеете.

Рецепт простой – один стакан гречки заливается кипятком ( два стакана ) и оставляется на ночь.

Начиная с утра и весь день – есть можно только гречку. Запивать низкокалорийным однопроцентным кефиром. Добавлять сахар, соль и масло категорически воспрещается.

Но есть за один раз можно сколько захотите, навряд ли вы сможете много съесть безвкусного продукта.

Если вам будет маловато того что вы приготовили, тогда можно использовать больше в той же пропорции 1:2. Но при любом количестве продукта кефир использовать не больше литра.

Кто не может по утрам обойтись без кофе – то не добавляйте сахар и делайте кофе по слабее. Во время диеты лучше перейти на зеленый чай. Можно также включить в свой рацион свежие фрукты – яблоки, апельсины в общем разнообразьте свой рацион, но бананы и виноград лучше исключить.

гречка

гречка

Воздержитесь от приема пищи после 6 часов вечера, если уж совсем невмоготу  выпейте разбавленный водой кефир.

Какие же процессы происходят в нашем организме во время гречневой диеты?

Все знают о полезности гречки, но чем же она полезна?

Во первых в гречке содержатся такие минералы, как калий, магний, кальций, железо. При употреблении гречки укрепляются стенки сосудов, улучшается состояние кожи, волос, ногтей. Гречка богата витамином Б – это повышает стрессо устойчивость организма.

Но гречневая диета противопоказана диабетикам и гипертоникам. Организм не будет получать ни соли ни сахара. Это может спровоцировать головные боли падение артериального давления. Сладкое можно восполнить ложечкой меда, разведенной в стакане воды.

Пока вы будете сидеть на гречке и кефире организму придется расходовать накопленный жир, чтобы восполнить не достающие питательные вещества.

После недели гречневой диеты вы сбросите несколько килограммов и возвращение к обычному рациону должно быть постепенным. Если вы решите с голодухи есть все подряд то тут же наберете сброшенные килограммы а может и больше .

На следующий день после диеты – на завтрак : одно вареное яйцо и сладкий чай. Навряд ли вам захочется больше, ведь во время диеты ваш желудок несколько уменьшился в размере и количество потребляемой пищи тоже будет не большим. Несколько первых дней нужно ограничивать себя в потреблении калорий – 600 будет нормально, чтобы результат потери веса закрепился. Ну а дальше соблюдать норму 1500 калорий в день. Но если вы и дальше хотите сбрасывать вес то количество калорий нужно уменьшить до 1100 в день. В общем можно есть все, только подсчитывая калории в продуктах.

Повторить гречневую диету можно будет не раньше чем через месяц, что бы организм успел оправиться от стресса.

Загрузка...

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Введи свой e-mail :