пить воду для похуденияКак похудеть? – извечный вопрос, мучающий нас женщин в преддверии пляжного сезона.

Но особо заморачиваться не хочется со счетом калорий и приготовлением низкокалорийных блюд, а сидение на жесткой диете выдержит не каждая.

Что же делать нам ленивым? И дальше ходить с лишним весом? – оказывается, есть выход, нужно только пить воду.

Человеческий организм состоит на 80% из воды, поэтому потребление воды естественный процесс для нашего организма. Вода необходима для жизнедеятельности нашего организма и всех процессов протекающих в нем.

Обращали ли вы внимание, сколько воды в день вы пьете, не считая чая, кофе, различных сладких напитков, соков, газировки и жидких супов — пить нужно именно чистую, кипяченую или фильтрованную очищенную воду без газа. Думаю, многим будет сложно ответить на этот вопрос, реалии современной жизни таковы, что мало кто обращает внимание на этот вопрос – отсюда и лишний вес, зашлакованость организма, камни в почках и желчном пузыре, боли и хруст в суставах, ранние морщины и сухость кожи.

Как рассчитать количество воды для похудения?

Это очень просто – нужно умножить количество ваших килограммов на 30 мл. воды и получится суточная норма потребления воды именно для вас.

Например: если ваш вес 80 кг., то вам потребуется выпивать в день 2,400 литра воды=80кг.х 30мл.

Конечно же для тех, кто вообще не пил воду, это будет очень сложно сделать в первый же день.

 Совет

  • начинайте с малого
  • введите обязательный прием — стакан воды утром натощак
  • постепенно привыкайте пить больше

 

Чтобы определить количество выпиваемой вами воды в сутки – разлейте ее по пластиковым бутылкам и пейте в течение дня, так вы увидите какое количество воды вы выпиваете и к какому количеству воды стоит стремиться.

Не расставайтесь с бутылкой воды нигде, берите ее на работу, на прогулку, в транспорт и пейте по чуть-чуть, маленькими глотками.

Не стоит заставлять себя пить из под палки и выпивать воду залпом, привыкайте к воде постепенно.

Как правильно пить воду для похудения?

Следует пить воду за 30 минут до еды – не менее 1 стакана, этим вы «насытите» наполните желудок и возможно съедите меньшую порцию.

похудеть с помощью водыПосле еды можно пить не раньше, чем через 1-2 часа, чтобы не нарушать пищеварение и не разбавлять желудочный сок.

Если между приемами пищи у вас возникает чувство голода – попробуйте выпить сначала воду, возможно, это была жажда, а есть вы не хотели.

Температура воды для похудения должна быть комнатной, не холодной. Это миф, что холодная вода утоляет жажду(вспомните, чем утоляют жажду в жарких странах – горячим чаем), наоборот холодная вода вызывает аппетит – маркетинговый ход в фастфудах подавать холодную кока-колу.

Употребление воды улучшает метаболизм на 3%, усиливает обменные процессы в организме, разглаживает морщины, выводит токсины и шлаки.

Но речь идет именно о чистой, кипяченой или фильтрованной воде, если у вас есть возможность пить родниковую воду или воду из бювета – это прекрасно, кто заботится о своем здоровье – может приготовить талую или структурированную воду сам.

Минеральную воду в таком объеме пить не советуют – там много различных солей и нужны ли они организму в таком объеме — не известно, чтоб потом не было отложений в почках и суставах.

Газированная вода вызывает вздутие живота и отрыжку.

Итак, начинайте пить воду понемногу, постепенно наращивайте потребление воды до вашей нормы и вы сможете без особых титанических усилий сбросить лишние килограммы от 1,5 до 5 кг. в месяц в зависимости от вашего текущего веса.

 

Семиделка.ру

Загрузка...

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Введи свой e-mail :