укрепить сосудыЗачем укреплять стенки кровеносных сосудов? – скажете вы, ведь мы еще молоды и это все скорее всего нужно для стариков. Но от состояния кровеносных сосудов, а так же  капилляров зависит здоровье и самочувствие всего организма.

Хрупкие и слабые кровеносные сосуды – это инфаркты, инсульты, как следствие потеря  трудоспособности и самый худший вариант – смерть. В настоящий момент болезни вытекающие из-за проблем с сосудами очень омолодились, им подвержены даже молодые люди до 30 лет.

Какие признаки проблем с кровеносными сосудами?

  • Головные боли
  • Головокружение
  • Мигрени
  • Онемение конечностей
  • Холодные руки и ноги
  • Быстрая утомляемость
  • Отдышка
  • Сонливость

 

Отчего и почему возникают проблемы с кровеносными сосудами?

Во-первых – неправильный образ жизни, вредные привычки и неправильное питание, а так же частые стрессы.

Курение и алкоголь ни как не прибавляют здоровья и для сосудов в том числе.

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа – все это приводит к застойным явлениям, атрофии кровеносных сосудов и их закупорке.

Неправильное питание – жирная и жареная пища, сдоба и сахар, а так же различные сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, рафинированные очищенные от грубых волокон продукты питания, приводят к ожирению, диабету и как следствие к проблемам с сосудами.

Как укрепить сосуды?

  • Вести подвижный образ жизни – по возможности заниматься спортом, фитнесом, кардио нагрузками, больше ходить пешком. Плавание – прекрасный способ укрепления сосудов и капилляров, тут присутствует как гидротерапия, так и момент закаливания по средством контрастности температур – это своеобразная гимнастика для сосудов. При занятиях спортом, физическими нагрузками следует учесть, что нагрузки должны быть посильными для организма и равномерными – лучше ходить пешком всю неделю по 2 часа, чем 2-3 раза в неделю бежать экстремальный кросс. Польза для укрепления сосудов будет только в первом случае.
  • Правильное питание – исключить или существенно ограничить жареные блюда, употреблять вареную и приготовленную на пару пищу. Ограничить потребление жирных сортов мяса, заменить их на более диетические – говядину, курятину, индейку, рыбу. Ограничить в рационе питания – копченые колбасы, жирные сыры, сливочное масло, исключить маргарины и майонез. Включить в свой рацион каши – овсянку, рис, гречку, бобовые, горох. Включать в свой рацион  больше овощей и фруктов. Сахар заменить медом. Сладости заменить на сухофрукты – курагу, изюм, чернослив и так далее.
  • Включить в свой рацион травяные отвары способствующие укреплению сосудов. Травяные сборы можно купить в аптеке, заваривать в соответствии с инструкцией. Травы способствующие укреплению сосудов – шиповник, шалфей, березовые почки, боярышник, зверобой, калина.
  • Для укрепления и профилактики заболеваний кровеносных сосудов можно использовать аптечный витаминный препарат – аскорутин, он содержит в своем составе витамины Р и С. Для укрепления сосудов можно использовать настойку софоры японской или препарат эскузан на основе конского каштана.

 

Какие продукты способствуют укреплению сосудов?

Это продукты в составе которых имеется содержание витамина Р – рутина, который способствует укреплению и эластичности сосудов – лимон, шиповник, малина, томаты, виноград, болгарский перец, черная смородина, капуста.

Содержание витамина С так же полезно для сосудов, этот витамин содержится в цитрусовых, салатах, капусте, петрушке. Для укрепления сосудов необходим витамин Е, он содержится в горохе, шпинате, орехах.

укрепить сосудыОчень хорошее средство для укрепления сосудов – выпивать на ночь стакан  теплой кипяченой воды с выдавленным соком половинки лимона и чайной ложкой меда.

Не отказывайте себе в черном горьком шоколаде – 20-30 гр. в день способствуют эластичности сосудов.

Очень хорошо почистить кровеносные сосуды от холестериновых бляшек поможет употребление сезонных овощей и фруктов – баклажанов, кабачков, болгарского перца, тыквы, чеснока, лука, капусты, яблок, слив, абрикосов, грейпфрутов.

Хорошее народное средство для очистки кровеносных сосудов – 3 ст. ложки сушеных ягод шиповника и 5 ст. ложек измельченной хвои, залить 3 стаканами воды и варить посте закипания на медленном огне под крышкой, затем дать настояться всю ночь, процедить и выпить в течении дня. Пить следует на протяжении 4 месяцев.

Загрузка...

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Введи свой e-mail :