клетчатка

клетчатка

Многие из нас конечно же наслышаны о пользе клетчатки, грубой пищи и пищевых волокон. Но знает кто либо из вас, что клетчатка есть сильнейшее орудие в борьбе со старением?

Что же представляет из себя эта загадочная клетчатка? Это неперевариваемые вещества, входящие в состав растения. В результате потребления  которых наш организм  получает меньше калорий. Проходящая пищеварительный тракт, данная субстанция, просто удаляет все ненужное в нашем организме. Выполняет роль уборщика – выметает различные токсины, вредный холестерол.

Клетчатка предотвращает возникновение сердечных заболеваний.

Клетчатка уменьшает риск раковых заболеваний пищеварительного тракта.

Клетчатка хорошее средство от избыточного веса, ведь она почти не содержит калорий, но занимает большой объем в желудке, тем самым создает иллюзию сытости.

Клетчатка показана к употреблению при диабете, она снижает потребление инсулина для больного.

В общем клетчатка это очень полезный продукт для человека.

клетчатка хлеб с отрубями

хлеб с отрубями

В каких же продуктах содержится клетчатка?

Это конечно же все виды отрубей – хлеб с отрубями продается в магазинах, а также вы можете печь его сами, добавляя отруби. Отруби можно использовать и для панировки котлет.

Нельзя забывать и о зелени – петрушка, укроп, кендза, сельдерей, пастернак – все это принесет не оценимую пользу нашему организму.

Необходимо употреблять сезонные овощи, в них больше витаминов и полезных веществ богатых клетчаткой – это репа, ревень.

Фрукты и ягоды богатые съедобными семенами отлично очистят наш кишечник – это клубника, киви, виноград, черная и красная смородина.

Лучше съешьте фрукты или овощи целиком, чем делайте из них фреш, ведь при отжиме сока вся клетчатка отделяется – остается в мякоти.

Когда идет сезон молодого картофеля лучше съешьте его в мундирах, можно отварить или запечь.

Но не думайте, что вы сможете с помощью клетчатки сбросить лишний вес, если вы будете продолжать употреблять много жирной и вредной пищи и вести малоподвижный образ жизни .Все нужно делать в комплексе.

Пожалуйста не забывайте о своем здоровье, берегите его смолоду.

 

Загрузка...

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Введи свой e-mail :