овощная диетаЛето в разгаре, сезон свежих овощей.

Это еще один шанс витаминизировать наш организм и перейти на более легкую пищу в целях похудения.

Овощи по мимо витаминов богаты клетчаткой, минеральными солями и микроэлементами. Употребление сезонных овощей – это профилактика сердечнососудистых заболеваний, помощь в работе кишечника и борьба с ожирением.

Если вы решите сесть на овощную диету, то сбросите за месяц от 2 до 6 килограмм лишнего веса и это произойдет без особого стресса для организма. Ведь овощи имеют минимум калорий, поэтому есть их можно в не ограниченном количестве.

овощная диетаДиетологи советуют иметь в своем рационе так называемый «светофор», то есть овощи должны быть разных цветов – желтого, зеленого и красного. Придерживаясь в питании этого принципа вы совершаете профилактику возникновения раковых заболеваний.

Овощи лучше употреблять в сыром виде или отварные и приготовленные на пару.

Салаты из овощей лучше заправлять лимоном, а употребление растительных масел пока ограничить.

За день можно съедать до 1,8 кг. овощей. Когда мы за зиму растянули свой желудок и нам  от этого постоянно хочется есть, то употребление низкокалорийных огурцов, томатов и т. д. вроде бы наполнит желудок до отвала, но не перегрузит его лишними калориями. Ведь калорийность огурцов 10-15 ккал. на 100 гр., помидор 15-20, капусты 28, моркови 33, редиски 20, кабачок 27, болгарский перец 23-27, картошки 83.

Во время овощной диеты следует придерживаться дробного питания — есть часто, но понемногу.

Ассортимент овощей так же должен быть разнообразен. Обязательно следует включить в ваше меню – зелень петрушки, укроп, зеленый лук и т. д.. Как недавно объявили ученые – молодой картофель не содержит крахмала, его лучше запекать в кожуре.

овощная диетаА если чередовать потребление овощей с минимальным количеством остальных продуктов питания : не жирным отварным мясом, не жирной кисломолочкой, отварной рыбой – то на такой диете можно просидеть все лето и начало осени с огромной пользой для организма и существенной потерей в весе.

И не забывайте выпивать в день не меньше 1,5 литра жидкости – чистой воды.

Эта овощная диета улучшит состояние вашей кожи, волос, ногтей.

Вы почувствуете себя полными сил и энергии.

Дерзайте и все у вас получится.

Загрузка...

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Введи свой e-mail :