витамины которые следует употреблять, чтобы кожа не была сухойЕсли вы чувствуете, что ваша кожа стала сухой на ощупь, вы чувствуете стянутость, вас беспокоит шелушение – значит в вашем организме имеется дефицит витаминов, отвечающих за состояние кожи.

Какие же витамины нужны нам для того что бы кожа выглядела и была эластична, увлажнена и упруга?

Это витамины А, Е, С и витамины группы В.

Почему возникает дефицит витаминов в организме?

Возможно это период авитаминоза ( зима, весна) или вы занимались  похудением на низко калорийной диете или же вы испытали какой то сильный стресс – причин может быть множество.

Как же восполнить дефицит витаминов? – В основном это происходит с потреблением пищи или же вы можете приобрести в аптеке витаминные комплексы.

В каких продуктах содержится витамин А и как определить его нехватку?

Если ваша кожа стала стянутой, наблюдается шелушение, сухость слизистой носа, вы плохо ориентируетесь в темном помещении(куриная слепота) – значит действительно нужно восполнять запасы витамина А в вашем организме.

Продукты содержащие витамин А нужно употреблять  ежедневно, так как он имеет свойство накапливаться – говяжья и свиная печень, молочные продукты( творог, сливочное масло, сметана), а так же овощи( морковь, тыква, помидоры, капуста), зелень( петрушка, шпинат, салат, щавель), фрукты( сливы, абрикосы, персики, чернослив).

 

Необходимым для кожи является достаточное содержание витамина С. При дефиците витамина С кожа витамины от сухости кожистановится дряблой, морщинистой, бледной и тусклой. Витамин С способствует образованию коллагена, который придает коже упругость и эластичность, продлевает молодость, разглаживает морщины.

Всем известно, что на витамин С богаты все цитрусовые – апельсины, лимоны, мандарины, киви, а так же квашеная капуста, болгарский перец, картофель, зеленый горошек, все кислые фрукты и ягоды – кислые сорта яблок, черная смородина, клюква, шиповник.

В нашем организме витамин С самостоятельно не вырабатывается, поэтому пополнять его запасы нужно постоянно, ведь этот витамин обладает противовоспалительным свойством, помогает бороться с вирусами и инфекциями, укрепляет сосуды и поднимает жизненный тонус.

 

Дальше, одним из важнейших витаминов красоты, который предотвращает появление морщин и сухости кожи является витамин Е.

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами на клеточном уровне. В каких продуктах содержится витамин Е – это в первую очередь растительные не рафинированные масла : подсолнечное, льняное, оливковое, арахисовое, кунжутное. Витамин Е есть в подсолнечных семечках, арахисе, орехах и бобовых.

 

Так же не нужно списывать со счетов и витамины группы В,  нехватка которых влияет на сухость кожи. Употребление пищи богатой витаминными группы В поможет предотвратить преждевременное старение и улучшить цвет лица, уменьшить отечность, предотвратить «заеды», дерматиты.

Содержатся витамины группы В в основном в крупах – гречка, овсянка, пшеничные отруби, а так же в жирной рыбе – скумбрия, лосось, сельдь, в бананах, шпинате, грибах и так далее.

Очень благоприятно скажется на состоянии кожи, если вы будете употреблять данные витамины во внутрь виде пищи и снаружи в виде жирных масочек – сметана, растительные масла.

Загрузка...

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Введи свой e-mail :