почему хрустят суставыХруст в суставах – почему это происходит, а может это предвестник какой-нибудь болезни? – не всегда. Часто с экранов телевизора транслируется реклама, где говорится, что если у вас хрустят суставы, значит это сразу же артрит, артроз, остеохандроз и так далее и скорее нужно бежать в аптеку и покупать дорогостоящие препараты. И правда, зачем идти к врачу, ведь реклама уже поставила вам диагноз. Но это не совсем так.

Причины хруста суставов

  • Суставы имеют такую конструкцию, где около суставная полость заполнена синавинальной жидкостью и при движении иногда возникает звук хруста, в следствие лопанья пузырьков с газом, скопившихся в этой жидкости

 

  • Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, при которой суставы находятся долго в одном и том же положении, затекают – необходимо взять себе за правило каждые пол часа делать разминку, менять положение

 

  • Избыточный вес, когда очень большая нагрузка приходится на суставы ног и позвоночника – необходимо поработать над снижением веса и проблема хруста суставов разрешится сама собой

 

  • Если вы употребляете много соли, пьете минеральную воду без меры или в вашем регионе водопроводная вода насыщена различными солями и минералами, эти соли могут накапливаться и откладываться в суставах – необходимо задуматься над тем, что вы пьете и ограничиться чистой питьевой водой. Мы то, что мы пьем.

 

  • Если вы употребляете мало жидкости, воды в частности и тогда околосуставное вещество может быть в дефиците – суставы травмируются от трения. Необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день, ведь наш организм на 80% состоит из воды, а ее нехватка сразу же отражается на самочувствии и здоровье

 

  • Хруст, возникший после травмы – тогда следует сразу же обратиться к врачу

 

  • У детей и подростков – это распространенное явление, когда рост организма происходит не равномерно и связки не успевают за суставами и наоборот

 Как избавится от хруста в суставах

Если ваши суставы хрустят не часто и хруст не сопровождается болевыми ощущениями, то рано еще бить тревогу. Возможно, стоит пересмотреть свой рацион питания и образ жизни при этом хруст в суставах может пройти сам по себе.

Пересмотрите свои физические нагрузки, возможно их следует увеличить – это пешие прогулки вместо маршрутки, плавание, аквааэробика. Движение в воде – это самый оптимальный способ для суставов, рекомендуется даже как реабилитация после переломов и операций.

Еще один действенный способ вернуть суставам молодость – это йога. Мягкие нагрузки, растяжки, укрепление мышечного корсета.

Если у вас хрустят суставы ног – не следует бегать с препятствиями в гору, это угробит ваши суставы окончательно.

Исключите из рациона красное мясо, замените его на курятину, крольчатину, рыбу.

Ешьте по больше  овощей и свежих фруктов. Для суставных хрящей очень полезно употреблять холодец – долгая термическая обработка, вываривание продуктов богатых хрящами и сухожилиями(желатином) высвобождает гиалуроновую кислоту, хондроитин, глюкозамины, которые очень полезны для суставных хрящей.

Следует употреблять продукты богатые кальцием и фосфором – морепродукты, рыба, молочные продукты.

Не забывайте пить не менее 1,5 литра чистой воды в день, не считая чая, кофе и первых блюд.

Если же хруст в ваших суставах сопровождается болевыми ощущениями и носит частый характер, а так же если суставы опухают там скапливается жидкость – помощь специалиста необходима, следует не медленно обратиться к врачу.

Загрузка...

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту. Введи свой e-mail :